Por lo general en invierno tenemos menos actividad, por eso necesitamos menos comida. Reduzca el consumo de calorías
Tratamiento de ahuecamiento.
Según los consejos de la medicina oriental. Use ingredientes que
calientan las comidas de temporada y contrarrestan los desequilibrios
creados por el frío. (Shutterstock*)
Sopa de calabaza. (Shutterstock*)
Mientras la medicina convencional recomienda comer bien, hacer
ejercicios y vacunarse contra la gripe para mantenerse saludable durante los
meses de clima frío, la medicina oriental va más allá.
“La medicina tradicional china nos enseña a vivir en armonía con las estaciones del año para proteger nuestra salud”, dijo el Dr. Aaron Michelfelder, médico de medicina familiar y medicina integral del Sistema de Salud de la Universidad de Loyola.
“Haciendo algunos ajustes a nuestra dieta, al régimen de sueño y estilo de vida, nos sincronizaremos más con la naturaleza y estaremos mejor preparados para hacer frente a la temporada invernal”.
Para que su cuerpo “hiberne” y proteja su salud en esta temporada, el Dr. Michelfelder ofrece los siguientes consejos de la medicina oriental:
Coma alimentos y hierbas calientes
El medio ambiente y los alimentos que comemos pueden crear desequilibrios en el cuerpo, según los consejos de la medicina oriental. Use ingredientes que calientan las comidas de temporada y contrarrestan los desequilibrios creados por el frío. Vegetales y alimentos calientes incluyen la canela, jengibre, ajo, alimentos picantes, batatas, calabaza, carne, sopas y guisos ricos en nutrientes. Guarde los vegetales de hojas verdes crudas para el verano.
Coma menos
Por lo general en invierno tenemos menos actividad, por eso necesitamos menos comida. Reduzca el consumo de calorías.
Duerma más
La medicina tradicional china recomienda seguir el ciclo del sol y dormir más durante el otoño e invierno, porque tenemos menos horas de luz al día. Lo mejor es dormir de nueve a diez horas, en vez de las ocho horas recomendadas para verano y primavera.
Cálmese
Nosotros mismos debemos reducir el ritmo en forma natural y hacer menos actividad durante los meses de invierno. Este es un concepto difícil de entender para muchos estadounidenses debido a nuestra cultura.
Medite más
A medida que nuestro cuerpo naturalmente reduce la actividad, lo mejor es aquietar la mente, a través de la meditación. No se resista a lo que el cuerpo está destinado hacer en forma natural en esta época del año.
Utilice la acupuntura
Un tratamiento de acupuntura para el invierno en forma natural restaura los niveles de equilibrio y aumenta la energía.
Práctica de autocuidado
Obtenga un masaje, participe en actividades sociales y tómese unas vacaciones, si le es posible. El cuidado personal le ayudará a recargar su cuerpo.
“Nuestro sistema inmunológico se reprime de forma natural en el invierno”, dijo el Dr. Michelfelder, quien también es profesor de la Universidad Loyola de Chicago Stritch, Facultad de Medicina. “Trate de no luchar contra las estaciones del año. Si no estamos armonizados con los ciclos naturales de la vida, no seremos capaces de recargar nuestro sistema inmunológico para proteger nuestra salud”.
“La medicina tradicional china nos enseña a vivir en armonía con las estaciones del año para proteger nuestra salud”, dijo el Dr. Aaron Michelfelder, médico de medicina familiar y medicina integral del Sistema de Salud de la Universidad de Loyola.
“Haciendo algunos ajustes a nuestra dieta, al régimen de sueño y estilo de vida, nos sincronizaremos más con la naturaleza y estaremos mejor preparados para hacer frente a la temporada invernal”.
Para que su cuerpo “hiberne” y proteja su salud en esta temporada, el Dr. Michelfelder ofrece los siguientes consejos de la medicina oriental:
Coma alimentos y hierbas calientes
El medio ambiente y los alimentos que comemos pueden crear desequilibrios en el cuerpo, según los consejos de la medicina oriental. Use ingredientes que calientan las comidas de temporada y contrarrestan los desequilibrios creados por el frío. Vegetales y alimentos calientes incluyen la canela, jengibre, ajo, alimentos picantes, batatas, calabaza, carne, sopas y guisos ricos en nutrientes. Guarde los vegetales de hojas verdes crudas para el verano.
Coma menos
Por lo general en invierno tenemos menos actividad, por eso necesitamos menos comida. Reduzca el consumo de calorías.
Duerma más
La medicina tradicional china recomienda seguir el ciclo del sol y dormir más durante el otoño e invierno, porque tenemos menos horas de luz al día. Lo mejor es dormir de nueve a diez horas, en vez de las ocho horas recomendadas para verano y primavera.
Cálmese
Nosotros mismos debemos reducir el ritmo en forma natural y hacer menos actividad durante los meses de invierno. Este es un concepto difícil de entender para muchos estadounidenses debido a nuestra cultura.
Medite más
A medida que nuestro cuerpo naturalmente reduce la actividad, lo mejor es aquietar la mente, a través de la meditación. No se resista a lo que el cuerpo está destinado hacer en forma natural en esta época del año.
Utilice la acupuntura
Un tratamiento de acupuntura para el invierno en forma natural restaura los niveles de equilibrio y aumenta la energía.
Práctica de autocuidado
Obtenga un masaje, participe en actividades sociales y tómese unas vacaciones, si le es posible. El cuidado personal le ayudará a recargar su cuerpo.
“Nuestro sistema inmunológico se reprime de forma natural en el invierno”, dijo el Dr. Michelfelder, quien también es profesor de la Universidad Loyola de Chicago Stritch, Facultad de Medicina. “Trate de no luchar contra las estaciones del año. Si no estamos armonizados con los ciclos naturales de la vida, no seremos capaces de recargar nuestro sistema inmunológico para proteger nuestra salud”.
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